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En alimentación, mejor menos de lo "malo"

Verdura i fruitaMuchos de los consejos en alimentación se centran sobre todo en los alimentos denominados "saludables", aquellos cuyo consumo favorecen la buena salud. Sin embargo, estudios recientes apuntan que centrarse en evitar los alimentos "malos" podría duplicar en efectividad consumir los "buenos".

Una dieta que excluya en su mayoría (intentando excluir en su totalidad) alimentos como los productos procesados, las carnes rojas y procesadas, los alimentos azucarados (o con azúcares añadidos) y el alcohol sería lo ideal.

Marcha nórdica y cáncer de mama

MarxaNordicaLa marcha nórdica tiene beneficios para la salud en general. Pero centrándonos en el cáncer de mama, cuyos tratamientos de cirugía y radioterapia pueden llegar afectar a la movilidad del brazo y el hombro, la marcha nórdica puede ayudar en la recuperación de las afectadas, incluso en la prevención y control del linfedema.

 

¿Qué es la marcha nórdica?

Es una disciplina deportiva, se originó en Finlandia en los años 30, cuando los esquiadores de fondo debían entrenar incluso sin nieve, utilizando sus bastones sin esquís.

Control de peso durante el tratamiento de la quimioterapia

dietaDurante el tratamiento de quimioterapia es frecuente que se produzca sobrepeso, pero este aumento no solo debe atribuirse a los medicamentos utilizados, sino que también a una falta de ejercicio físico y a un desequilibrio de la dieta, en la que muchas veces están presentes alimentos con un gran contenido en azúcar.

Los dos factores claves para la prevención del aumento de peso son la alimentación y el ejercicio; con ellos podemos controlar la ingesta de calorías y su utilización respectivamente.

En lo referente a la alimentación y antes de empezar a dar algunos consejos, es importante advertir que durante el tratamiento no se deben realizar dietas de adelgazamiento, ni se debe intentar perder peso, pero si es importante no excederse en las calorías.

Aunque no existe ninguna dieta específica para poder controlar el peso, la mejor recomendación es seguir una dieta equilibrada en la que estén incluidas las siguientes recomendaciones:

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